La avena es una excelente fuente de fibra y proteínas. Ya que la fibra que se encuentra en la avena puede ser fácilmente disuelta por nuestro cuerpo y puede llenarlo fácilmente. Comer avena puede causarte la sensación de estar lleno y evita que comas de más.
La dieta de
la avena tiene muchos beneficios: puede ayudarte a perder peso, estabilizar el
azúcar en la sangre y reducir los niveles de colesterol.
Una
variedad de recetas de avena están disponibles en línea y se pueden usar para
hacer que tu dieta de avena sea agradable. Puedes comer avena en cualquier
momento del día, caliente o fría, depende de tu preferencia. Incluso puedes
agregarle frutas o nueces, o agregar la avena en tus sopas o en tu pan.
Ideas de
desayuno rápido con coberturas de avena:
** Pasas,
canela y una pizca de azúcar moreno
** Nueces
picadas y manzanas picadas
** Plátanos
en rodajas y un poco de granola natural baja en grasa o de pasas
** Crema de
frutas para untar de fresas o arándanos y yogur natural sin grasa
** Cóctel de
frutas escurrido (en jugo de frutas, no en almíbar)
** Puré de
manzana con canela o bayas
** Fresas en
rodajas y una pizca de mini chispas de chocolate
** Fresas,
arándanos y frambuesas mezcladas con azúcar morena
** Cualquier
mantequilla de nueces de su elección, como: mantequilla de maní, mantequilla de
almendras, mantequilla de anacardo, etc.
** Semillas de
lino molidas y cerezas secas
** Una
cucharada de yogur aromatizado (busque una marca natural)
** Piña
triturada enlatada (escurrir antes de agregar al cereal) con algunas nueces
picadas
** Duraznos
en rodajas, jengibre rallado y un poco de nata
La avena no
tiene por qué ser aburrida. Con solo un poco de creatividad puedes convertirlo
en algo diferente y sabroso cada vez. Usa tu imaginación y tu desayuno de avena
siempre será delicioso.
Recuerda siempre que perder grasa de forma permanente requiere el conocimiento adecuado y un compromiso a largo plazo. Y si deseas más alternativas para perder peso, visita:
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