La Dieta Revolucionaria para perder peso este 2021, sin lugar a dudas es la DIETA KETO, ya que las estadísticas dentro del mercado virtual para adelgazar, indican que este programa ha sido el más buscado en Google, el que ha tenido mayor alcance de difusión, y es el que más personas lo están adquiriendo por los enormes resultados que han logrado en su meta de bajar de peso.
¿En qué consiste la Dieta Keto?
El programa keto
también llamado La “Dieta Geogénica” es un plan dietético en el que se ingiere
una gran cantidad de grasas, proteínas apropiadas y carbohidratos bajos. Su principal
objetivo es extraer las reservas de glucógeno del cuerpo para que se dependa de
la grasa y las proteínas como fuentes de energía.
El cuerpo se expone entonces a la cetosis, un
estado metabólico en el que el hígado produce una cantidad mayor de cetonas
como otra opción alterna de combustible para el cerebro. Es una forma muy
moderna de hacer dieta
Este
programa para bajar de peso está basado
por medio de mantener los carbohidratos, pero, que, en vez de
aumentar el número de proteínas en la ingesta de una persona, aumenta la
cantidad de grasa.
Dicho de
otra manera. La Dieta Keto recomienda comidas que tengan un 75% de grasa, un
20% de proteínas y un 5% de carbohidratos. Comer alimentos que contengan un
buen nivel de grasa aunque no lo creas puede significar comer de manera
saludable.
Las características del menú de la dieta Keto
están conformadas básicamente por productos lácteos, mariscos, carne, huevos,
verduras y nueces.
¿Cómo Funciona el Programa Keto?
Resulta ser
contradictorio el hecho de decir que es necesario comer más alimentos con grasa
para bajar de peso. Pero, normalmente tu alimentación es alta en carbohidratos,
los cuales se convierten en glucosa en la sangre para ser utilizado como
energía.
De modo que
mientras la glucosa va entrando en tu torrente sanguíneo, tu cuerpo produce
insulina para acumular el exceso de glucosa en grasa. A mayor número de
carbohidratos, más glucosa. Entre más glucosa más insulina, y más insulina más
grasa.
De modo que
la regla de la Dieta Keto se aplica
cuando tus comidas son ricas en grasa y bajas en carbohidratos, y cuando no
haya picos de insulina. En su lugar, la grasa de los alimentos y la grasa
almacenada se convierten en “cetonas” (o “keto”que es la abreviatura de cetonas
productoras de cetogenia).
Y al igual
que la glucosa, las cetonas se pueden utilizar para la producción de energía,
manteniendo así al cuerpo trabajando sin la necesidad de aumentar el nivel de
la glucosa en la sangre ni de incrementar el exceso de grasa. Por este proceso
sencillo, es que la dieta keto produce beneficios enormes.
Pérdida de peso
Por los excelentes resultados que se generan, la dieta keto es el programa que va a revolucionar toda la industria sobre perder peso. Comer menos carbohidratos te quita la sensación de estar comiendo a cada momento, y estudios en salud nutricional han demostrado que las personas que han tomado la dieta keto consumen menos calorías en general por esta razón. El quemar grasa para producir energía tiene como resultado la rápida pérdida de peso
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